Как стресс влияет на кожу

В научной литературе можно встретить такое описание. Стресс (от англ. stress – нагрузка, давление, напряжение) – неспецифическая реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма¹. Проще говоря, это реакция на влияние внешних или внутренних факторов, под воздействием которых нарушается психоэмоциональный фон человека. В результате выходят из равновесия органы и системы организма². В ответ на раздражитель происходит выброс гормонов стресса: глюкокортикоидов и катехоламинов – это в первую очередь кортизол, норадреналин и адреналин³. Такая реакция стопорит транспортировку лейкоцитов, процессы деления клеток и вызывает воспалительные реакции. Существуют исследования, которые показали, что во время перенапряжения повышаются противовоспалительные цитокины – белковые соединения, которые стимулируют воспалительные процессы. Они также способны усиливать проницаемость сосудов, что приводит к покраснениям и образованию угревой сыпи. Воспаление играет ключевую роль в развитии заболеваний, связанных со стрессом. Кожа становится более реактивна и чувствительна. Под воздействием кортизола сальные железы вырабатывают больше кожного сала, вследствие этого лицо может приобретать жирный блеск.

По статистике женщины в бо́льшей степени подвержены негативному влиянию эмоций в силу природной повышенной чувствительности. В особенной зоне риска люди, чьи профессии связаны с высокими эмоциональными нагрузками, например учителя или врачи. При этом для многих подавленное состояние и хронические заболевания давно стали нормой, чего, конечно же, быть не должно. К поведенческим признакам стресса относятся⁴:

• конфликтность;
• агрессивность;
• раздражительность;
• потеря интереса к жизни;
• снижение самооценки;
• частые приступы гнева и чувство беспомощности;
• подозрительность.

При этом снижается уровень жизни в целом: нарушается сон, снижается работоспособность, повышается утомляемость. На физическом уровне человек может ощущать головные боли, частые простуды, боли в груди, напряжение в мышцах, сухость во рту, звон в ушах, учащенное сердцебиение и бессонницу. Это лишь самые распространенные признаки. Существуют также и специфические, которые могут быть присущи конкретному человеку, с учетом его индивидуальных особенностей. Например, некоторые женщины отмечают повышенный аппетит, другие, напротив, его потерю.

Реакция кожи на стресс, как правило, проявляется в виде акне, розацеа и различных воспалительных процессов. Также известны случаи обострения хронических заболеваний в напряженные периоды жизни. Исследование, проведенное отделением дерматологии Медицинской школы Стэнфордского университета, иллюстрирует взаимосвязь между стрессом и тяжестью вульгарных угрей у студентов-добровольцев в период экзаменов⁵. Хотя эмоциональное влияние на состояние эпидермиса до сих пор изучается, уже сейчас можно выделить следующие симптомы, которые отмечаются во время сильных потрясений:

• воспаление;
• закупорка пор;
• гормональные сбои;
• избыточное выделение кожного сала;
• рост патогенной микрофлоры.

Известно, что психоэмоциональное напряжение провоцирует такие заболевания, как крапивница, псориаз и экзема. Кроме этого, человек в такие моменты может должным образом не уделять внимание уходу за лицом. А это становится очередным витком обострения ситуации, потому что косметические недостатки на лице доставляют дискомфорт и усугубляют состояние. Кожа после стресса выглядит уставшей, может измениться цвет лица, не говоря уже про обострение хронических заболеваний, если таковые имеются в анамнезе. Эффект от стресса длится от нескольких часов до нескольких недель. Если случаи единичны и устранить неприятный источник возможно, то, вероятнее всего, на лице это не отразится. Но бывает так, что эмоциональное перенапряжение приобретает постоянную форму за счет присутствия в жизни человека. Например, работа, рождение ребенка или климатические условия. Мы не можем полностью исключить воздействие триггерных факторов из жизни, но можем минимизировать их последствия и помочь своей коже выглядеть лучше даже в таких условиях.

Прежде всего нужно постараться избавить себя от триггерных факторов, насколько это возможно. Доказано, что хорошей профилактикой является физическая активность. Занятия спортом могут помочь справиться с эмоциональными нагрузками. Кроме того, может помочь:

• включение в рацион пищи, богатой магнием, – например, арахиса, миндаля, горького шоколада, гречки и кунжута;
• ограничение употребления алкоголя;
• ограничение информационного потока в течение дня;
• обращение к психологу;
• восстановление режима дня.

Отдельный способ, как восстановить кожу после стресса, – это использование нейрокосметических средств⁶. Это средства, которые воздействуют через нервную систему. В состав такой косметики входят только натуральные компоненты, которые улучшают состояние кожи и оказывают успокаивающий эффект за счет специально подобранных ароматов. Ароматерапия – неплохой вариант, чтобы расслабиться, если вам это подходит, не пренебрегайте данной процедурой. Иногда две-три капли любимого эфирного масла, добавленные в диффузор, улучшают и настроение, и состояние кожи. Не стоит забывать про базовый уход. Как бы ни было велико желание полениться, все же нужно проявить самоорганизованность и уделить внимание уходу за лицом, иначе на нем будут проявляться некрасивые последствия. При переизбытке кортизола лучше, если уход будет мягким и успокаивающим, конечно с учетом типа кожи. Подбирайте косметику с содержанием эфирных масел, экстрактом водорослей, витаминами и пептидами. Откажитесь на время от кислот и химических пилингов – чем меньше активного воздействия, тем лучше. Вот на что лучше сделать упор:

• использование антиоксидантов;
• специальные антистрессовые косметологические процедуры;
• массаж лица – он расслабляет мышцы и в целом помогает улучшить ваше состояние.