ГЛАВНАЯ Метрогил гель Метрогил А Где купить FAQ Блог Контакты
Метрогил®/ Блог/ Как спорт влияет на кожу лица
Как спорт влияет на кожу лица

Как спорт влияет на кожу лица

8.12.2023
5 705
6 мин

Содержание

Физическая активность – одно из лучших вложений в свое здоровье. Это утверждение относится и к коже. Занятия спортом косвенно влияют на состояние кожных покровов и могут значительно улучшить их. Однако при этом важно правильно ухаживать за собой до и после тренировок. В противном случае есть риск навредить.
Как спорт влияет на кожу лица и как правильно ухаживать за ней, чтобы занятия не только были эффективны для улучшения общего состояния, но и положительно отражались на коже.

Как спорт меняет кожу лица в лучшую сторону

После тренировки кожа выглядит свежо и светится румянцем, как будто вы только что совершили зимнюю прогулку. Дело в том, что занятия спортом способствуют поступлению кислорода и питательных веществ1 в клетки кожи.
Кроме этого, есть ряд других факторов, которые обладают положительным воздействием на лицо:
  • регулярные тренировки оказывают противовоспалительный эффект;
  • спорт снижает уровень сахара в крови, уменьшая риск развития дерматозов2;
  • активность снижает уровень стресса, который является одним из триггеров кожных реакций.

Когда спорт нужно ограничить

Российская ассоциация по спортивной медицине и реабилитации больных инвалидов рекомендует не допускать к тренировкам и соревнованиям лиц, имеющих следующие кожные заболевания:
  • пузырчатка акантолитическая;
  • буллезный пемфигоид;
  • дерматит герпетиформный;
  • субкорнеальный пустулезный дерматит Снеддона-Уилкинсона3.
Однако в обычной жизни мы не так часто сталкиваемся с этими заболеваниями. Во всех остальных случаях достаточно ограничить посещение спортзала в моменты обострения хронических воспалительных заболеваний, но не исключать их совсем.
С осторожностью нужно относиться к тренировкам людям с розацеа. Высокая температура тела в моменты физической активности может спровоцировать рецидив заболевания. Лучше планировать спорт в прохладных помещениях, например в зале с работающим кондиционером, в бассейне или на улице после захода солнца.
При экземе или псориазе с особым вниманием нужно отнестись к посещению бассейна. Вода, которая содержит обеззараживающие микрочастицы, может негативным образом отразиться на коже.
Для того чтобы избежать обострения, нужно проконсультироваться с дерматологом и получить рекомендации по использованию специальных средств, которые смягчают кожу и нейтрализуют сухость.

Обязательный уход за кожей лица после тренировок

Пот делает кожу увлажненной и тесно связан с нормальной работой барьерной функции4. Но, если вовремя его не смыть, это может привести к стягиванию и раздражению кожи. Поэтому первое, что нужно сделать после занятий спортом, – это принять душ и очистить лицо.
Для этого хорошо подходят средства с салициловой кислотой. Они отлично очищают кожу и отшелушивают ороговевшие клетки. Для лица также важны тонизирование и восстановление естественного pH кожи после занятий спортом.

Спорт и проблемная кожа – совместимы ли

Заниматься спортом полезно не только людям с идеальной кожей. Физические упражнения оказывают положительное влияние и на течение различных дерматозов, просто нужно соблюдать правила ухода. Вот что нужно делать:
  • Избегать контакта лица с предметами общего пользования и по возможности не трогать лицо руками во время занятий.
  • Стирать одежду после каждой тренировки.
  • Пользоваться специальными очищающими и увлажняющими средствами до и после упражнений.

Какой уход за кожей тела необходим после тренировки

Соблюдение правил ухода до и после занятий спортом будет способствовать здоровью кожи и более эффективному решению дерматологических проблем. Ведь уход за собой – это комплексная процедура, которая включает спорт и применение подходящей косметики.
Вот несколько советов, которые помогут сделать кожу подтянутой и увлажненной:
  • Перед занятиями удалите макияж: это поможет нормальному потоотделению.
  • После примите душ, чтобы смыть пот и загрязнения.
  • Если занятия проходят на улице, позаботьтесь о защите от ультрафиолета.
  • Во время тренировки выпивайте достаточное количество воды.
  • Пользуйтесь термальной водой, если чувствуете, что становится слишком жарко и душно.
  • После бассейна пользуйтесь смягчающим кремом.
  • Не забывайте о коже головы. На ней также остается много загрязнителей – лучше вымыть волосы шампунем.
  • Не используйте мыло: оно сушит. Пользуйтесь проверенными средствами, соответствующими вашему типу кожи.
Отдельно нужно сказать о применении антиперспирантов. Этот продукт блокирует потоотделение. Из-за его использования возникает дисфункция потовых желез. Это нарушает естественный влагообмен. В качестве альтернативы можно использовать дезодорант. Он не блокирует потовые железы, а направлен исключительно на нейтрализацию запаха5.
Литература:
  1. Американская академия дерматологии – Как тренировки влияют на кожу (https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/workout-affect-skin).
  2. Американская академия дерматологии – Здоровое питание и другие изменения образа жизни, которые могут улучшить состояние при псориазе (https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/insider/diet).
  3. Российская ассоциация по спортивной медицине и реабилитации больных инвалидов – Клинические рекомендации по критериям допуска лиц к занятиям спортом при болезнях кожи и покровов (https://sportmed.ru/news/2019/proekty-klinicheskikh-rekomendatsij-2019#klinicheskiye_rekomendatsii_pri_zabolevaniyakh_serdechno-sosudistoy_sistemy).
  1. Tetsuo Shiohara, Yoshiko Mizukawa, Yurie Shimoda-Komatsu, Yumi Aoyama, Sweat is a most efficient natural moisturizer providing protective immunity at points of allergen entry, Allergology International, Volume 67, 2018 (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1323893018300947?via%3Dihub).
  2. M.-C. Martini, Déodorants et antitranspirants, Annales de Dermatologie et de Vénéréologie, Volume 147, 2020 (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0151963820300120?via%3Dihub).