Как спорт влияет на кожу лица

После тренировки кожа выглядит свежо и светится румянцем, как будто вы только что совершили зимнюю прогулку. Дело в том, что занятия спортом способствуют поступлению кислорода и питательных веществ¹ в клетки кожи. Кроме этого, есть ряд других факторов, которые обладают положительным воздействием на лицо:

• регулярные тренировки оказывают противовоспалительный эффект;
• спорт снижает уровень сахара в крови, уменьшая риск развития дерматозов²;
• активность снижает уровень стресса, который является одним из триггеров кожных реакций.

Российская ассоциация по спортивной медицине и реабилитации больных инвалидов рекомендует не допускать к тренировкам и соревнованиям лиц, имеющих следующие кожные заболевания:

• пузырчатка акантолитическая;
• буллезный пемфигоид;
• дерматит герпетиформный;
• субкорнеальный пустулезный дерматит Снеддона-Уилкинсона³.

Однако в обычной жизни мы не так часто сталкиваемся с этими заболеваниями. Во всех остальных случаях достаточно ограничить посещение спортзала в моменты обострения хронических воспалительных заболеваний, но не исключать их совсем. С осторожностью нужно относиться к тренировкам людям с розацеа. Высокая температура тела в моменты физической активности может спровоцировать рецидив заболевания. Лучше планировать спорт в прохладных помещениях, например в зале с работающим кондиционером, в бассейне или на улице после захода солнца. При экземе или псориазе с особым вниманием нужно отнестись к посещению бассейна. Вода, которая содержит обеззараживающие микрочастицы, может негативным образом отразиться на коже. Для того чтобы избежать обострения, нужно проконсультироваться с дерматологом и получить рекомендации по использованию специальных средств, которые смягчают кожу и нейтрализуют сухость.

Пот делает кожу увлажненной и тесно связан с нормальной работой барьерной функции⁴. Но, если вовремя его не смыть, это может привести к стягиванию и раздражению кожи. Поэтому первое, что нужно сделать после занятий спортом, – это принять душ и очистить лицо. Для этого хорошо подходят средства с салициловой кислотой. Они отлично очищают кожу и отшелушивают ороговевшие клетки. Для лица также важны тонизирование и восстановление естественного pH кожи после занятий спортом.

Заниматься спортом полезно не только людям с идеальной кожей. Физические упражнения оказывают положительное влияние и на течение различных дерматозов, просто нужно соблюдать правила ухода. Вот что нужно делать:

• Избегать контакта лица с предметами общего пользования и по возможности не трогать лицо руками во время занятий.
• Стирать одежду после каждой тренировки.
• Пользоваться специальными очищающими и увлажняющими средствами до и после упражнений.

Соблюдение правил ухода до и после занятий спортом будет способствовать здоровью кожи и более эффективному решению дерматологических проблем. Ведь уход за собой – это комплексная процедура, которая включает спорт и применение подходящей косметики. Вот несколько советов, которые помогут сделать кожу подтянутой и увлажненной:

• Перед занятиями удалите макияж: это поможет нормальному потоотделению.
• После примите душ, чтобы смыть пот и загрязнения.
• Если занятия проходят на улице, позаботьтесь о защите от ультрафиолета.
• Во время тренировки выпивайте достаточное количество воды.
• Пользуйтесь термальной водой, если чувствуете, что становится слишком жарко и душно.
• После бассейна пользуйтесь смягчающим кремом.
• Не забывайте о коже головы. На ней также остается много загрязнителей – лучше вымыть волосы шампунем.
• Не используйте мыло: оно сушит. Пользуйтесь проверенными средствами, соответствующими вашему типу кожи.

Отдельно нужно сказать о применении антиперспирантов. Этот продукт блокирует потоотделение. Из-за его использования возникает дисфункция потовых желез. Это нарушает естественный влагообмен. В качестве альтернативы можно использовать дезодорант. Он не блокирует потовые железы, а направлен исключительно на нейтрализацию запаха⁵.