Как сохранить молодость кожи лица

Как так получается, что одни женщины замечают признаки старения на лице уже в тридцать лет, а другие все еще сохраняют молодость и свежесть, приближаясь к пятидесяти? Все дело в особенностях типа кожи и отношении к ней самих обладательниц. Старение — это результат постепенного накопления дефектов в клетках и межклеточных тканях.

С одной стороны, старость — это нормальное явление, обусловленное природными процессами, на которые повлиять невозможно. С другой стороны, мы сами зачастую способствуем повреждениям и износу своего организма. Именно об этом мы и будем говорить — как замедлить скорость изнашивания организма и не допустить признаков преждевременного старения на лице.

В настоящее время ученые выделяют три главные причины преждевременного старения кожи:

• свободные радикалы;
• ультрафиолетовое излучение;
• обезвоживание.

Поэтому все косметические средства и процедуры, направленные на сохранение молодости, призваны в первую очередь бороться именно с этими явлениями.

Давайте остановимся на каждом из них подробнее:

• Свободный радикал — это молекула, которая обладает способностью изнашивать клетки посредством химических реакций. Когда свободный радикал вступает в реакцию, он «заражает» другие частицы, что в итоге приводит к дополнительному износу и отбирает эластичность у клеток кожи. Защитниками от образования свободных радикалов являются витамин Е, коэнзим Q и ресвератрол. Поэтому эти компоненты часто можно встретить в составе антивозрастных косметических средств по уходу.
• Ультрафиолетовые излучения играют ведущую роль в процессе раннего старения. Даже принято выделять этот процесс в отдельный тип — фотостарение. УФ-лучи утолщают роговой слой, замедляют синтез коллагена в клетке и становятся причиной появления пигментных пятен. Особенно хорошо просматриваются признаки такого рода увядания на любителях солярия.
• Обезвоживание — явный признак, который можно сразу у себя диагностировать. Роговой слой эпидермиса удерживает влагу за счет липидной мантии — специальных жиров, которые не дают влаге быстро испаряться. Разрушение липидной прослойки приводит к увеличению потери влаги, а следовательно, и к обезвоживанию. Поэтому нужно сделать все, чтобы не разрушить липидный барьер¹.

Профилактика включает в себя обширный комплекс процедур, средств и препаратов, над которыми довольно успешно работает целая индустрия красоты и фармакологии.

Для борьбы с факторами, о которых вы только что прочли, в косметологии используются препараты, оказывающие направленное действие на борьбу со свободными радикалами и защиту от УФ-излучений.

Вот какие компоненты лучше всего обеспечивают такую защиту:

• альфа-токоферол (витамин Е), рутин;
• антиоксиданты, действующие на более поздних стадиях образования радикалов, — витамины А, Е, С, К, а также селен, бета-каротин из моркови, мумие;
• коллаген и гиалуроновая кислота, фруктовые кислоты — для поддержания активности клеток.

А теперь перейдем к конкретным действиям. Что же нужно сделать, чтобы кожа лица была молодой?

Прежде всего необходим ежедневный базовый уход, состоящий из очищения, увлажнения и питания. Это залог успешной борьбы с нежелательными морщинами и изменением цвета лица.

Ежедневное очищение лица необходимо — утром, чтобы избавиться от кожного сала, которое выработалось на лице за ночь, и вечером, чтобы очистить кожу от остатков внешних загрязнителей, которые воздействуют на нее в течение дня.

Подбирать средства ухода лучше исходя из типа кожи:

• Для нормального типа подходят привычные средства, без агрессивных компонентов в составе.
• Для сухого типа выбирайте щадящую косметику, которая не пересушивает.
• Для жирного типа подойдут средства глубокого очищения и отшелушивания.
• Для комбинированного типа можно использовать косметику с успокаивающим эффектом.

ВАЖНО!: Если предпочитаете использовать мицеллярную воду, не забывайте, что ее необходимо тщательно смывать с лица, чтобы не образовался эффект пленки.

Это один из самых важных этапов ухода в борьбе с признаками старения, потому что, как мы уже выяснили, обезвоживание стимулирует преждевременный износ тканей и появление морщин на лице.

Кожу необходимо снабжать веществами, которые близки по составу к липидам эпидермиса. Это ненасыщенные жирные кислоты: линолевая, линоленовая, гамма-линоленовая, арахидоновая². Не забываем и про борьбу со свободными радикалами. В этом союзниками являются антиоксиданты, которые содержатся, например, в маслах ягод асаи, вытяжках зеленого чая. Также помогут витамины С, Е, А, К. Обращайте внимание на состав косметики.

Для более глубокого питания и ухода рекомендуется применять сыворотки. Сыворотка содержит повышенную концентрацию питательных элементов и имеет направленное действие. Этот продукт используется в качестве дополнения к основному уходу за лицом.

Любые косметические процедуры для увядающей кожи должны способствовать отшелушиванию омертвевших клеток и нормализации водного баланса. Для этого используются препараты, в состав которых входят витамины А, Е, биоактивные вещества и фруктовые (альфагидроксидные) кислоты (АНА).

Для стареющей кожи крайне важна защита от от УФ-излучения, потому что это еще один стимул к более быстрому увяданию.

Существуют три способа защиты:

• избегать прямых солнечных лучей;
• надевать одежду, защищающую от солнца;
• использовать солнцезащитные средства, содержащие УФ-фильтры.

Солнцезащитные средства делятся на несколько категорий: для загара и от загара. Кремы для загара нужны для того, чтобы не обгореть и при этом иметь ровный загар. В них содержатся фильтры, но, к сожалению, они не защитят от вредного излучения. А кремы против загара содержат УФ-фильтры широкого спектра действия, которые блокируют весь УФ-диапазон.

Это не только современный тренд, но и хороший помощник в борьбе с признаками старения. Здоровый образ жизни — это подход к ежедневным делам, который основывается на принципе «не навреди». Это исключение из своей жизни вредных привычек, физическая активность, употребление в пищу полезных продуктов, включение в свой график уходовых процедур или посещение косметолога.

Каждый сам для себя может определить, является ли он приверженцем такой философии. Но даже если хоть немного скорректировать свой образ жизни, можно добиться значительных успехов в борьбе с преждевременным увяданием кожи.

Как говорила Коко Шанель: «в 20 лет женщина выглядит так, как ее создала природа; в 30 лет, она зависит от косметики; а в 40, она выглядит так, как она этого заслуживает». Наш образ жизни с возрастом отражается на нашей внешности, все привычки, и оздоравливающие, и нет, с возрастом формируют нашу красоту, и привычка вести здоровый образ жизни в любом возрасте будет в помощь нашей красоте.

К коже вокруг глаз следует относиться с особой осторожностью. Она тонкая, часто сухая, потому что практически лишена сальных желез. Поэтому первые морщины мы, как правило, замечаем именно в области век. Области вокруг глаз необходимо дополнительное питание с помощью коллагена.

При снятии макияжа нельзя пользоваться средствами с агрессивным содержанием (спиртом, ПАВ), а также мылом. Кроме того, нужно избегать попадания косметических средств в глаза. Для демакияжа хорошо подойдут специальные деликатные средства, которые предназначены именно для ухода за этой областью.

Не исключайте тонизирование — опять же, средствами, которые для этого предназначены. Тонизирование подготавливает лицо к нанесению крема, укрепляет капилляры, предупреждает образование отеков и синяков, восстанавливает естественный рH.

Далее переходим к нанесению крема. Специальный крем для ухода за областью вокруг глаз, как правило, содержит коллаген и гиалуроновую кислоту для дополнительного питания. Поэтому при первых признаках старения, а лучше не дожидаясь их, пользуйтесь специальными средствами. Если первые морщинки уже появились, добавьте в свою косметичку сыворотки для век. Они помогут активнее справляться с проблемой.

О взаимосвязи питания и состояния кожи эксперты спорят до сих пор. Одни исследования подтверждают прямую корреляцию потребления определенных продуктов и здоровья, другие опровергают. Однако доказано, что на преждевременное старение оказывает влияние сахар, а если точнее, реакция между ним и белками кожи.

В результате этой реакции появляются продукты, которые имеют свойство накапливаться в тканях и образовывать спайки между коллагеновыми волокнами. Такая спайка означает, что процесс обновления коллагена тормозится и кожа становится вялой, сухой, в результате это ведет к появлению морщин на лице. Сахар не помощник в борьбе с возрастными изменениями.

А какие продукты помогают? Прежде всего те, которые содержат антиоксиданты:

• авокадо;
• брокколи, спаржа;
• брюссельская капуста;
• огурцы, болгарский перец;
• шпинат, а также все зеленые травы.

Также обязательно нужно включать в рацион продукты, богатые витаминами:

• морковь;
• миндаль;
• голубику;
• жирные сорта рыб, богатые омега-3 (семгу, лосося, сельдь);
• тыквенные семечки;
• зелень;
• крупы (витамины группы В);
• смородину;
• клюкву.

При появлении первых возрастных изменений ваша косметичка должна пополниться средствами, содержащими гиалуроновую кислоту, витамины А, Е, С, К, коллаген, селен и другие элементы, которые направлены на восстановление липидной мантии кожи, поддержание ее водного баланса и дополнительное глубокое питание.

Всю косметику следует подбирать исходя из типа кожи и возраста. Итак, какие средства для ухода желательно иметь в своей косметичке? Для очищения подойдет мицеллярная вода: она глубоко проникает в кожу, не травмирует ее, а также бережно смывает макияж в области глаз.

Средства для умывания в виде гелей, муссов и пенок важно правильно подобрать. Если у вас чувствительная и склонная к воспалениям кожа, уход должен быть щадящим, без грубых частиц.

Тоник — успокаивающее средство, которое восстанавливает рН и подготавливает к нанесению крема.

Увлажняющие кремы в идеале должны быть двух видов: утренний и вечерний. Они отличаются по консистенции и составу. Вечерний – более насыщенный, глубоко проникает в кожу лица и воздействует на нее изнутри.

Сыворотки необходимы в качестве дополнительного ухода. Сыворотка не заменяет крем и не отменяет его нанесение, но за счет более концентрированного состава придает дополнительный омолаживающий эффект.

Пилинги важно разделить по степени воздействия. Для сухой кожи пилинги рекомендуется делать не чаще одного раза в одну-две недели. При этом сами средства должны быть щадящими, без грубых абразивных частиц (скрабов). Это могут быть, например, пилинги-скатки.

Для достижения максимального эффекта хорошо подходят витаминные антивозрастные маски для лица.

Под правильным питанием мы понимаем сбалансированный рацион и потребление достаточного количества воды. Существует предубеждение, будто правильное питание – это неудобно, долго готовить и сложно составить себе меню самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов в области нутрициологии. В действительности все гораздо проще.

Вот пример, каким может быть меню на один день:

• Завтрак: овсяная каша, хлеб из твердых сортов пшеницы или отрубей, фрукт (по желанию), кофе или зеленый чай.
• Второй завтрак: творог с миндалем или другими орехами.
• Обед: тыквенный или овощной суп, овощной салат, рыба (лучше запеченная). На гарнир подойдут гречка или бурый рис.
• Ужин: индейка с овощами (брокколи или цветной капустой).

ВОЗ рекомендует готовить пищу на пару или варить, а не жарить. Основу питания должны составлять фрукты, цельное зерно, овощи (кроме картофеля), бобы. Фруктов и овощей нужно съедать не менее 400 мг ежедневно.

Увеличить их потребление, помогают несколько простых советов:

• включайте овощи в каждый прием пищи;
• для перекусов всегда выбирайте свежие фрукты и овощи;
• ешьте разные фрукты и овощи, выбирайте их по сезону.

Чтобы сократить долю сахара в питании, нужно ограничить употребление сладких закусок, конфет, кондитерских изделий, подслащенных напитков (газированных, прохладительных, энергетических, фруктовых и овощных соков, готовых чаев, кофе, молоченых напитков с вкусовыми добавками)³.